สุดยอดวัตถุดิบอาหารญี่ปุ่น เพื่อให้การลดความอ้วนได้ผลยิ่งขึ้น

ส่วนใหญ่แล้ว คนที่รักในเรื่องสุขภาพจะค่อนข้างใส่ใจดูแลร่างกายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารชนิด ผัก ปลา ยิ่งต้องเน้นเป็นมังสวิรัตกันเลยทีเดียว เนื่องจากคุณผู้หญิงผู้ชายทุกๆคนที่ใส่ใจสุขภาพ ล้วนชื่นชอบการรับประทานอาหารชนิดแบบจัดเต็ม แต่บางทีก็ไม่อาจข่มใจในขออร่อยได้ เพราะธรรมชาติของมนุษย์เราถูกสร้างมาเพื่อรับ รส กลิ่น เสียง ให้เกิดความสุขอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น มันจึงเป็นไปไม่ได้ที่เราจะงดอาหารอร่อยได้เป็นเวลานาน

10.1

โดยถ้าให้พูดถึงของอร่อย มันก็มักจะมาพร้อมกับส่วนประกอบหลักอย่างเช่น น้ำมัน หรือแป้ง ที่เป็นตัวทำลายสุขภาพของคุณอย่างสิ้นเชิง แต่นั่นก็ถือว่าเป็นการเข้าใจผิดอย่างมหันต์ เพราะความจริงแล้ว หากเรารับประทานไขมันหรือแป้งเข้าไปอย่างพอเหมาะพอควร มันก็จะเกิดการย่อยได้ง่ายๆ และไม่เป็นภาระสะสมอยู่ในชั้นหน้าท้องของคุณแน่นอน  ขอเพียงแค่คุณรับประทานอาหารให้เป็น ไม่มากจนเกินไปเท่านี้ก็สามารถควบคุมดูแลร่างกายไม่ให้เสียสุขภาพหรืออ้วนได้แล้ว

ทั้งนี้ การดูแลสุภาพด้วยการรับประทานอาหารนั้น สามารถเลือกทานได้มากมายหลายอย่าง บางคนอาจจะคิดได้แค่ว่า จะต้องทานแค่ผัก และเนื้อปลาบางชนิดเสมอไป แต่ความจริงแล้ว คุณสามารถเลือกทานอาหารที่เบี่ยงออกไปจากเดิมได้ เช่น อาหารญี่ปุ่น ที่เราคุณเคย ซึ่งคุณก็อาจคาดไม่ถึงว่า มันก็มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพและทำให้ไม่อ้วนเหมือนกัน เราไปดูกันดีกว่าว่า จะมีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เราสุขภาพดีและรับประทานอย่างมีความสุข

10.2

  1. ข้าวปั้น

อันดับต่อมาก็คือ ข้าวปั้น ซึ่งเป็นอาหารทำง่าย ที่ไม่ง่ายเลย แต่จากที่ดู เราก็รู้แล้วว่าเป็นอาหารที่ไม่อ้วนอย่างแน่นอน แม้ว่าจะมีเนื้อปลาแทรกอยู่ในข้าวปั้นก็ตาม แต่คุณค่าทางสารอาหารจะไม่ค่อยครบเท่าไหร่ ส่วนใหญ่เราจะได้วิตามินจากสาหร่าย และพลังงานจากข้าวเท่านั้น พร้อมทั้งเกลือแร่บางส่วน ซึ่งก็ไม่ทำให้อ้วน แต่กลับทำให้ผอมลมแทน อย่างไรก็ดี เราก็ไม่ควรรับประทานข้าวปั้นมากเกินไปครับ

  1. ซูชิ

อันดับแรกเลยก็คือ ซูชิ ซึ่งหลายๆคนก็คิดอย่างถูกต้องว่า เป็นอาหารที่ทานง่าย และไม่อ้วน แต่ความจริงแล้วมันก็มีส่วนของความอ้วนอยู่บ้าง เช่น โอโทโร่  ซูชิโรลประเภทเนื้อ เป็นต้น ซึ่งโดยในส่วนนี้คุณสามารถรับประทานได้เลย ถึงแม้ว่ามันจะมีไขมันแทรกอยู่ตามเนื้อก็ตาม แต่ส่วนไขมันในพวกนี้ จะมีปริมาณที่ไม่ทำอันตรายต่อคุณได้มากมายหรอก แต่ถ้าหากว่าคุณจริงจังกับความอ้วนมากเกินไป ก็ควรกินอย่างน้อย 2-3 คำ ก็พอ และไปเน้นในเรื่องความสดของปลาและไข่กุ้งจะดีกว่า

10.3

  1. ปลาแซลม่อน

ปลาแซลม่อน ถือได้ว่าเป็นปลาที่มีไขมันส่วนดีมากๆ ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานไปมากเท่าไหร่ ก็ไม่ส่งผลต่อความอ้วนเลย เพราะไขมันในเนื้อปลาจะดูดซึมและย่อยสลายไปเอง พร้อมทั้งยังให้วิตามินได้หลากหลายมากๆ แถมยังเป็นอาหารสุขภาพที่ลดความอ้วนและให้โปรตีนสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นสวรรค์ของคนรักสุขภาพและคนที่ต้องการจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง เลยจริงๆ จะได้ไม่ต้องอดอาหารและมีตัวเลือกในการกินได้อร่อยมากขึ้นอีกต่างหาก

ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าหากใครที่เบื่อหน่ายกับการรับประทานอาหารไทยหรืออาหารสากลแล้วล่ะก็ เราก็ได้รู้ถึงตัวเลือกดีๆเพื่อสุขภาพกันแล้ว ซึ่งคุณเองก็ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกด้วยว่าอาหารญี่ปุ่นนั้นแท้จริงแล้ว มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราแค่ไหน แถมยังอร่อยและเป็นรสชาติต้นตำรับของแดนอาทิตย์อุทัยอีกด้วย ดังนั้น จากนี้หวังว่าคุณจะหันมากินอาหารญี่ปุ่นอย่างมีความสุขแบบไม่มีเบื่อกันได้แล้วนะครับ

 

มาดูกัน! เสื้อผ้าแบบไหนเหมาะกับลูกรัก

3.1

ทารกแรกเกิดมีผิวที่บอบบางมากเนื่องจากชั้นไขมันใต้ผิวที่บางและอุณหภูมิยังไม่สามารถปรับได้เต็มที่ ทำให้ความทนทานต่อสภาพอากาศยังไม่ดีพอ เสื้อผ้าจึงเป็นเกราะป้องกันที่สำคัญยิ่งต่อลูกน้อย แต่ด้วยความที่ผิวบางไวต่อสัมผัส การเลือกเสื้อผ้าจึงต้องคำนึงถึงความเหมาะสมกับผิวของลูกน้อยของคุณด้วย บทความของเราวันนี้จึงได้นำแนวทางการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับเด็กทารกมาฝากกันค่ะ

เนื้อผ้า
ผ้าที่นิยมที่สุดในการนำมาผลิตเสื้อผ้าเด็กคือผ้าฝ้ายธรรมชาติหรือ Cotton 100 % มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ให้ความอบอุ่น ทนทาน มีเนื้อสัมผัสนิ่มไม่ก่อความระคายเคืองต่อผิวของเด็ก และยังซึมซับเหงื่อได้ดีรวมถึงระบายอากาศได้อีกด้วย แต่ก็มีราคาสูงกว่าเสื้อผ้าประเภทใยสังเคราะห์

นอกจากเส้นใยแล้วความหนาบางของเนื้อผ้าก็สำคัญเช่นกัน ควรเลือกความหนาให้เหมาะกับสภาพอากาศในฤดูกาลต่างๆ เพื่อความสบายที่สุดของทารก

แบบเสื้อผ้าประเภทต่างๆ
โดยมากแล้วเสื้อผ้าเด็กจะนิยมอยู่ 2 แบบ คือ แบบที่มีกระดุม คือ เสื้อแบบป้ายทบ เสื้อแบบสวมด้านหน้าแล้วผูกปมด้านหลัง เสื้อสวมศีรษะ และแบบที่ไม่มีกระดุม คือ  เสื้อมีกระดุมยาวตลอดทั้งตัว เสื้อแบบติดกับกางเกงขายาว เสื้อติดกับกางเกงขากุด  เสื้อคอโปโล เสื้อคอกลมมีกระดุมติดที่ไหล่ ส่วนในด้านกางเกงนิยมทำด้วยผ้าฝ้ายโดยออกแบบส่วนเป้าให้รองรับการสวมผ้าอ้อมสำเร็จรูป ขอบเอวมักเป็นยางยืดเพื่อความสบายไม่อึดอัด

 

3.2

ของใช้อื่นๆ
นอกจากเสื้อและกางเกงแล้วยังมีของใช้จำเป็นสำหรับทารกอื่นๆ เช่น ถุงมือที่ต้องใช้สำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือน เพื่อป้องกันเล็บฉีกขาดรวมถึงอุบัติเหตุอื่นๆ เช่น เล็บข่วนใบหน้า เป็นต้น การเลือกถุงมือต้องเลือกผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาล ขนาดพอดี และรูปทรงโค้งรับกับฝ่ามือของลูกน้อย ที่สำคัญต้องไม่มีเส้นด้ายหลุดลุ่ยด้วย ส่วนถุงเท้าก็เป็นอีกหนึ่งของใช้ที่ขาดไม่ได้ เพราะผิวบริเวณเท้าและกระดูกฝ่าเท้ายังอ่อนมากจึงจำเป็นต้องมีสิ่งมาช่วยห่อหุ้มฝ่าเท้าเอาไว้ หน้าหนาวควรใช้ถุงเท้าผ้ายืดหรือถุงเท้ายาว เนื้อหนา ให้ความอบอุ่น ส่วนหน้าร้อนควรเปลี่ยนมาใช้เป็นถุงเท้าผ้าบางที่หุ้มถึงข้อเท้าเท่านั้นเพื่อให้ระบายเหงื่อ ไม่ให้เกิดเชื้อราและเชื้อโรคต่างๆ

แนวทางต่างๆ เหล่านี้ก็คือ วิธีการเลือกเสื้อผ้า กางเกง รวมไปถึงของใช้อื่นๆ ที่เหมาะสมกับเจ้าตัวน้อยของคุณ เพราะเด็กทารกนั้นทั้งอ่อนแอและบอบบาง ทุกสิ่งทุกผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกจึงควรมีความเหมาะสมและผลิตขึ้นมาเพื่อเด็กอ่อนโดยเฉพาะ เพื่อทะนุถนอมผิวกายและสุขภาพของลูกรักให้ดีที่สุด ก่อนเลือกซื้อเสื้อผ้าและเครื่องใช้ให้เด็กทารก อย่าลืมนำแนวทางที่บทความของเรานำมาแนะนำในวันนี้ไปปรับใช้นะคะ ด้วยการพิจารณาทั้งเส้นใยของวัสดุที่นำมาทอเสื้อ กางเกง ถุงมือและถุงเท้า อีกทั้งการเลือกความหนาและบางของเนื้อผ้าก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่สุด นอกจากนี้การตัดเย็บที่เหมาะสมกับสรีระของเด็กก็จำเป็น เพื่อความสบายตัวไม่อึดอัดและให้ลูกน้อยได้เคลื่อนไหวอย่างสะดวกที่สุด

เลือกเสื้อผ้าให้ลูกน้อยอย่างไรดี?

2.1

เด็กยังเป็นวัยที่อ่อนแอ มีสุขภาพผิวบอบบางไวต่อทั้งสภาพอากาศและสัมผัสต่างๆ การเลือกซื้อเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับผิวและช่วงวัยของเด็กจึงมีความสำคัญมาก ไม่ใช่จะเลือกซื้อเสื้อผ้าแบบใดก็ได้นะคะ ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่ท่านใดกำลังสับสนกับวิธีเลือกซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะสมให้ลูกอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีข้อแนะนำง่ายๆ ที่สามารถนำไปปฏิบัติตามได้สบายๆ เพื่อเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะ และดีต่อเด็กในช่วงวัยต่างๆ ที่สุดค่ะ

สำหรับการเลือกเสื้อผ้าเด็กอ่อนหรือเด็กทารกในช่วงวัยแรกเกิดนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกเสื้อผ้าแบบสวมใส่ง่าย เนื้อผ้านิ่มสบายเพื่อที่จะได้ไม่ระคายเคืองผิวอันบอบบางของทารก นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องเลือกสีสันฉูดฉาดหรือแบบมีลวดลายมากนักเพื่อป้องกันสารเคมีจากน้ำยาย้อมสีทำอันตรายแก่เด็ก เพราะเสื้อผ้าที่ผ่านการย้อมสีก็สามารถมีสารตกค้างจนอาจก่ออันตรายได้ นอกจากนี้หากเลี่ยงการติดกระดุมด้านหน้าได้จะเป็นการดีมากเพื่อป้องกันเด็กนอนคว่ำแล้วกดทับกระดุม แต่ควรเลือกเป็นเสื้อผูกจะดีต่อผิวทารกมากที่สุด

ช่วงวัยต่อมาคือการเลือกเสื้อผ้าแก่เด็กๆ หัดเดิน ในช่วงวัยนี้ทารกจะมีการเคลื่อนไหวร่างกาย มีการเคลื่อนที่มากขึ้น เสื้อผ้าที่คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกซื้อให้ลูกๆ วัยนี้จึงควรสวมใส่ง่าย สะดวก เพื่อความสะดวกในการสวมระหว่างลูกๆ ฝึกคลานหรือเดิน นอกจากนี้ยังเป็นการประหยัดเวลาอีกด้วย นอกจากเสื้อผ้าจะเป็นแบบที่สวมง่ายแล้ว เนื้อผ้าต้องนิ่มสบาย ไม่รัด และควรทำความสะอาดง่ายเพราะวัยนี้เป็นวัยแห่งการเล่นซน อาจเกิดการเปรอะเปื้อนของเนื้อผ้าได้ง่าย อีกทั้งการออกแบบให้รับกับสรีระเด็กและผ้าอ้อมสำเร็จรูปก็สำคัญ ทั้งนี้ก็เพื่อความคล่องตัวมากที่สุดของเด็กๆ นั่นเอง

อีกหนึ่งช่วงวัยที่สำคัญคือการเลือกเสื้อผ้าให้แก่เด็กช่วงกำลังโต ในวัยนี้เด็กๆ จะมีพัฒนาการมากขึ้น มีความอยากรู้อยากเห็นสนใจสิ่งรอบตัวมากเป็นพิเศษ เสื้อผ้าที่เหมาะสมจึงควรเน้นสีสันสดใส ลวดลายการ์ตูนต่างๆ เพื่อกระตุ้นจินตนาการ ให้เด็กมีความรู้สึกสนุกสนาน อีกทั้งยังควรเป็นแบบที่เหมาะกับรูปร่างสรีระ เมื่อเด็กเข้าสู่ช่วงวัยนี้การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับเพศก็เป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึง และในปัจจุบันนี้เสื้อผ้าเด็กกำลังโตในแบบที่สวยงามทั้งสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายก็มีวางขายอย่างแพร่หลาย ทำให้เลือกซื้อง่าย สะดวก แต่ต้องอย่าลืมเลือกเนื้อผ้าที่ดี ได้คุณภาพด้วย

2.2

ทั้งนี้ทั้งนั้นเด็กๆ มีการเจริญเติบโตที่รวดเร็วมาก หากต้องการประหยัดรายจ่ายในการซื้อเสื้อผ้า ไม่อยากเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้าให้ลูกบ่อยๆ อันเป็นการสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ คุณแม่คนไหนที่มีเวลาว่างเยอะอาจเลือกวิธีตัดเย็นเสื้อผ้าเองในเวลาว่าง ก็นับเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจอีกทั้งยังช่วยประหยัดค่าเสื้อผ้าเด็กที่มีราคาแพงได้เยอะ หรือหากลูกของคุณมีพี่หรือลูกพี่ลูกน้อง การใช้เสื้อผ้าต่อจากผู้เป็นพี่ก็ทำให้ประหยัดค่าเสื้อผ้าได้ลงมากเช่นกันค่ะ

แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากความประหยัดแล้ว การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับช่วงวัย กิจกรรมของลูกน้อย ไปจนถึงเนื้อผ้าที่ได้คุณภาพ เหมาะสม ไม่ผสมสารอันตรายในขั้นตอนผลิต สิ่งเหล่านี้คือข้อควรพิจารณาที่สำคัญที่สุดในการเลือกซื้อเสื้อผ้าให้เด็กๆ ค่ะ

แฟชั่นเสื้อผ้าเด็กสไตล์เกาหลี ให้เจ้าตัวน้อยได้หล่อสวยอินเทรนด์

1.1

ปัจจุบันต้องยอมรับว่าเทรนด์เกาหลีมาแรงไม่น้อย โดยเฉพาะในเรื่องแฟชั่น ไม่เพียงแต่แฟชั่นของผู้ใหญ่เท่านั้น เสื้อผ้าเด็กเองก็ได้รับสไตล์หลายแบบมาจากเกาหลีเช่นกัน เห็นได้จากเสื้อผ้าเด็กที่มีความหลากหลาย สวยงาม ทันสมัยมากขึ้น บทความของเราวันนี้จะกล่าวถึงความเป็นมาของกระแสความนิยมเสื้อผ้าเด็กสไตล์เกาหลีในประเทศไทยกันค่ะ

เนื่องจากหลายปีหลังมานี้ไม่ว่าจะเป็นดารา นักร้อง เพลง อาหารและแม้แต่ซีรี่ส์ ต่างก็ได้รับอิทธิพลมาจากเกาหลีทั้งสิ้น เรียกได้ว่าเกาหลีคือ ประเทศที่มีอิทธิพลต่อบ้านเราอย่างมากในช่วงสิบปีหลัง โดยเฉพาะเมื่อคนไทยนิยมดูซีรี่ส์เกาหลี ปลื้มดารานักร้องเกาหลี การจะได้รับแนวคิดรวมไปถึงรสนิยมการแต่งกายเข้ามานั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมาก แฟชั่นเกาหลีจึงกลายมาเป็นกระแสการแต่งกายหลักๆ ในเมืองไทยมาจนถึงปัจจุบัน แน่นอนว่าเสื้อผ้าเด็กเองก็เช่นกัน เพราะคุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ก็ตามกระแสความอินเทรนด์จนอยากให้ลูกน้อยของตัวเองได้แต่งกายสวย เท่ห์ น่ารัก ตามแบบฉบับเกาหลีด้วย ทำให้ตลาดเสื้อผ้าเด็กสไตล์เกาหลีนั้นเรียกได้ว่าคึกคักมาก ไม่ว่าจะเป็นร้านตามตลาดนั้น ร้านบนห้าง หรือร้านค้าออนไลน์ กิจการเสื้อผ้าเด็กจากแฟชั่นเกาหลีนั้นกลายมาเป็นเทรนด์ใหม่ในการแต่งตัวให้เด็กๆ กันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นกางเกงขาสั้น กระโปรง ชุดเดรส หมวก กระเป๋า รองเท้า ราวกับเสื้อผ้าแฟชั่นของผู้ใหญ่ย่อขนาดมาเพื่อเด็กๆ โดยเฉพาะ

1.2

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น แม้ว่าจะเป็นเสื้อผ้าดีไซน์สวยแบบเกาหลี คุณพ่อคุณแม่ก็ควรให้ความสำคัญกับการเลือกซื้อ โดยเลือกซื้อจากร้านที่ไว้ใจได้ มีความน่าเชื่อถือ และต้องเลือกสินค้าที่มีคุณภาพเท่านั้น การไปเลือกโดยตรงที่ร้านจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะสามารถสัมผัสเนื้อผ้าและดูการตัดเย็บได้อย่างละเอียด ควรเลือกซื้อทั้งรูปร่างและรูปทรงให้เหมาะกับลูก ขนาดเหมาะสม เนื้อผ้าไม่แข็งเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวของเด็กระคายเคืองได้ นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้าเกาหลีให้มีสีสันสวยงาม แบบทันสมัย เข้ากับบุคลิกของลูกก็เป็นส่วนสำคัญที่จะส่งเสริมให้ลูกน้อยของเราดูดี น่ารักสมวัยขึ้นได้เป็นอย่างมาก

ได้ทราบถึงความเป็นมาของกระแสสุดอินเทรนด์ของเสื้อผ้าเด็กสไตล์แฟชั่นเกาหลี รวมไปถึงการเลือกซื้อเสื้อผ้าสวยๆ เท่ๆ กันไปแล้วนะคะ สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่อยากให้ลูกน้อยแต่งตัวเท่ราวกับพระเอกนางเอกในซีรี่ส์เกาหลีบ้างก็อย่าลืมเลือกซื้อเสื้อผ้าสไตล์เกาหลีมาให้ลูกๆ ลองสวมกันดูนะคะ เพราะมันเป็นความสุขทั้งของคุณลูกและคุณพ่อคุณแม่ที่ได้เห็นลูกตัวเองแต่งตัวสวยน่ารักเป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยทำให้เด็กมีบุคลิกภาพที่ดี ช่วยเสริมความน่ารักน่าเอ็นดูอีกด้วย

แต่ก็อย่าลืมเรื่องสำคัญคือ การเลือกซื้อจากร้านที่สินค้าได้คุณภาพ เชื่อถือได้ และต้องเลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมทั้งกับสภาพอากาศและเหมาะสมกับผิวบอบบางของเด็กๆ ด้วย อย่าให้เสื้อผ้าสวยมาทำให้เราลืมพิจารณาสิ่งสำคัญเหล่านี้ไป เพราะอย่างไรการเลือกเสื้อผ้าที่เนื้อนิ่มสวมสบาย ก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกเสื้อผ้าเด็กนั่นเอง