โทษจากการออกกำลังกายอย่างหนัก รู้แล้วเลี่ยงซะ!

การจะทำสิ่งใดเพื่อสุขภาพ เมื่อมีผลบวก ก็ต้องมีผลลบเป็นธรรมดา หากเราทำสิ่งนั้นมากจนเกินไป มันก็จะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายเราอย่างไม่รู้ตัว เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ที่ถ้าเราหักโหมมากจนเกินไป มันก็จะทำให้ร่างกายเราเหนื่อยล้าและต้องการพลังงานมากกว่าเดิม ยิ่งคุณไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรืออดอาหารเพราะต้องการอยากจะผอมด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เสียเข้าไปใหญ่ เพราะร่างกายคนเราตามธรรมชาติถูกสร้างมาให้อยู่รอด

หากคุณสูญเสียพลังงานไปมากมายแล้วไม่ยอมเติมพลังงานให้ตัวเอง มันก็จะกักเก็บสะสมแป้งกับไขมันเอาไว้ ไม่ยอมขจัดออกไป เพื่อที่จะได้ดูดซึมให้ร่างกายพอมีพลังงานเหลืออยู่บ้าง ฉะนั้นแล้ว การออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ไม่ควรหักโหมเอาเป็นเอาตาย ถ้าอย่างนั้นต่อให้คุณเล่นนักขนาดไหนก็ไม่ช่วยอะไรขึ้นมาได้ จะมีแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายเปล่าๆ ทั้งนี้ เราไปดูกันดีกว่าว่า ผลเสียของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง

9.1

  1. ทำให้ร่างกายไม่อยากอาหารจนร่างกายซูบผอม

สำหรับคนบางคนที่มีปริมาณแคลลอรี่พอเหมาะ เมื่อออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งแล้ว จะไม่ค่อยรู้สึกหิวสักเท่าไหร่นัก เวลาออกกำลังกายเสร็จ เนื่องจากด้วยปฏิกิริยาจากความเหนื่อย และร่างกายกำลังอยู่ในช่วงเผาผลาญ ทำให้เราไม่รู้สึกเลยว่าอยากจะกินหรือรับประทานอะไร แต่อาการนี้จะไปเกิดขึ้นหลังจากนั้นได้แค่ 2-3 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น หากคุณไม่รับประทานอาหารในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายเสร็จ พอ 3 ชั่วโมงถัดไป มันก็จะแสดงอาการหิวขึ้นมาเอง แต่ยิ่งคุณดื้อไม่ยอมกินอะไรเลยเพื่อไปเสริมพลังงาน ร่างกายของคุณก็จะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และทำให้โทรมในที่สุด ทั้งๆที่มันทำให้ผอมก็จริง แต่ผอมแบบไม่ได้สุภาพ

9.2

  1. หน้าโทรมไม่รู้ตัว

การออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราสดชื่น แต่ในทางกลับกัน ก็ทำให้หน้าเราโทรมได้อีกด้วย ด้วยปัญหาที่เราหักโหมมากไป จนพลังงานที่เราใช้ไม่เพียงพอ ทำให้สารอาหารที่มันควรจะไปเสริมร่างกายของเราหมดลง และทำให้เซลล์ผิวไม่ผลิตเซลล์ใหม่ ก่อเกิดให้หน้าเราดูโทรมขึ้นทันตาเห็น คุณลองสังเกตดูง่ายๆว่า หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ถ้าคุณลองไปส่องกระจกดู คุณจะรู้เลยว่าหน้าเราโทรมมากขนาดไหน เพราะฉะนั้น วิธีแก้ปัญหาก็คือ ต้องพยายามรับประทานผัก ผลไม้ ในทันที เพื่อให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้น หรืออีกอย่างก็คือ ทาครีมบำรุงผิว หลังจากอาบน้ำทำความสะอาดจนเสร็จแล้ว

9.3

  1. ร่างกายอ่อนล้า

ความจริงแล้ว จุดประสงค์ของการออกกำลังกาย ก็คือทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ในทางกลับกัน มันก็ทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้อีกด้วย ถ้าหากเราออกกำลังกายไม่เป็น นั่นก็คือ ออกกำลังกายโดยไม่พักเลยแม้แต่วันเดียว ถ้าในกรณีออกกำลังกายเบาๆ อันนี้ยังพอได้ครับ แต่ถ้าหากคุณไปเล่นประเภทฟิตเนต ยกเวต เพาะกาย ต่อยมวย อันนื้ถือว่าควรได้รับการพักผ่อนบ้าง เพราะถ้าเราไม่พักผ่อนเลย ร่างกายเราจะอ่อนเพลียได้ง่ายเพราะใช้พลังงานไปเยอะ ถึงแม้จะฟิตปั๋งขนาดไหนก็ตาม ควรมีการพักผ่อนอย่างน้อยวันเว้นวันบ้าง จะทำให้ร่างกายเรากลับมาแข็งแรงได้ดังเดิม แต่ที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและผักให้มากๆ รับรองว่าร่างกายคุณจะแข็งแรงปราศจากโรคอย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นแล้ว เราควรได้รับการพักผ่อนอย่างน้อยวันเว้นวันบ้าง ในขณะที่ออกกำลังกาย จะได้ไม่ทำให้ร่างกายเราโทรมไปมากกว่า และกลับมาแข็งแรงได้ดังเดิม และที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและผักให้มากๆ รับรองว่าร่างกายคุณจะแข็งแรงปราศจากโรค และความอ่อนแออย่างแน่นอน

 

Leave a Reply