สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงของการลดน้ำหนัก

19

มีข้อห้ามมากมายหลายอย่างที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผล วันนี้เราได้รวบรวมสิ่งต่างๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงของการลดน้ำหนักมาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ

  1. ลดปริมาณไขมันในอาหาร เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอด เพราะน้ำมันในอาหารทอดจะซึมเข้าไปในเนื้ออาหาร สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว ไม่ควรกินอาหารประเภท ทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ หรือไม่กินเลยก็ยิ่งดีที่สุดค่ะ รวมถึงเนื้อสัตว์ติดมันด้วยเหมือนกัน ก็มีไขมันที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลอีกด้วยค่ะ
  2. 2. หลีกเลี่ยงสลัดน้ำข้น หากจะทานสลัด คุณควรเลือกทานสลัดน้ำใส ที่มีไขมันต่ำ หรือมีน้ำตาลน้อยจะดีที่สุดค่ะ
  3. 3. หลีกเลี่ยงการรับประทานก๋วยเตี๋ยวแห้ง เพราะก๋วยเตี๋ยวแห้งนั้นมักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมันหมูหรือกระเทียมเจียวในปริมาณมาก เพื่อให้เส้นก๋วยเตี๋ยวไม่ติดกันและมีความนุ่มลื่นขึ้น ทำให้คุณได้รับไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นตามไปด้วยค่ะ ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะช่วยลดการใช้น้ำมันหมูลงไปได้มาก เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวน้ำมีน้ำหล่อลื่นแทนน้ำมันหมูอยู่แล้วนั่นเองค่ะ
  4. 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานก๋วยเตี๋ยวผัด เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว และการผัดอื่นๆ เนื่องจากการผัดหรือทอด จะต้องใช้น้ำมันในการประกอบอาหารทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายในเส้นก๋วยเตี๋ยว กลายเป็นน้ำมันล่องหน เสี่ยงต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณอีกด้วยค่ะ
  5. 5. ควรงดการรับประทานแกงกะทิ เนื่องจากกะทิ ก็มีไขมันที่ได้จากมะพร้าวอยู่ค่ะ จึงทำให้คุณสาวๆ อ้วนขึ้นได้ค่ะ

ทราบกันอย่างนี้แล้ว สาวๆ ที่ชอบทานอาหารทอดๆ มันๆ หรือชอบทานก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่กากหมูแล้วละก็ ควรจะต้องงดรับประทานกันสักละยะหนึ่งนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดีดั่งใจปรารถนาค่ะ

Leave a Reply