สิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนัก

18

ในการลดน้ำหนักนั้น มีองค์ประกอบมากมายหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีแนวทางการลดน้ำหนักมาให้คุณเลือกปฏิบัติกันค่ะ มาดูกันเลยซิคะว่าคุณทำได้รึเปล่า

  1. แบ่งทานแค่บางส่วนไม่ต้องทานจนหมด หลายๆ คนบ่นเสียดายอาหารที่อยู่ตรงหน้าไม่อยากเหลือทิ้งไว้ แต่สำหรับกฎเกณฑ์ของการลดความน้ำหนักแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทานจนหมดหรอกค่ะ ถ้าหากเสียดายคุณควรจะแบ่งอาหารในจานให้เป็น 4 ส่วน แล้วทานเพียงแค่ 3 ส่วน ก็พอค่ะ
  2. อย่าทานอะไรหลังจากทานมื้อเย็นแล้ว คุณไม่ควรทานขนมหรืออาหารอะไรหลังจากคุณทานอาหารเย็นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ยิ่งใกล้เวลาเข้านอนด้วยยิ่งต้องห้ามค่ะ เพราะการนอนทำให้ร่างกายทุกส่วนได้หยุดพักผ่อน ดังนั้นหากคุณทานอาหารเข้าไปอาหารก็จะไม่ถูกย่อยและจะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเรา ทำให้อ้วนขึ้นได้ค่ะ
  3. ในหนึ่งวันควรทานหลายๆ มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ เนื่องจากมีผลการศึกษาวิจัยพบว่า การทานอาหาร 4-5 มื้อเล็กๆ ในแต่ละวันนั้น จะช่วยควบคุมระบบการเผาผลาญและความอยากอาหารได้ดีกว่าการที่คุณทานอาหารมื้อปกติ 3 มื้อ โดยระหว่างมื้ออาหารนั้น คุณอาจจะเลือกทานผลไม้ เพื่อให้คุณอิ่ม และไม่หิวมากจนกระทั่งถึงมื้อต่อไปด้วยค่ะ

นอกจากนี้การเลือกภาชนะสำหรับใส่อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งนะคะ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงมาได้ คุณลองหาจานที่สีเข้มๆ อย่างเช่นสีน้ำเงินจะทำให้คุณลดความอยากลงไปได้บ้างค่ะ และภาชนะที่ใส่ก็ควรจะเล็กลงด้วยนะคะเพื่อเป็นการลดปริมาณการตักอาหารได้อีกด้วยค่ะ

 

เครื่องสำอางเกาหลีพร้อมส่ง อีทูดี้ etude สต๊อคแน่นมาก คลิกเลยจ้า

molykorea.com/

Leave a Reply