ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค

สำหรับคุณผู้หญิงหลายๆ คนที่ไม่ว่าจะสาวก็ดี จะสูงอายุก็ดี ซึ่งไม่รู้ว่าจะเลือกทำสิ่งใดเพื่อเป็นการลดน้ำหนักให้กับร่างกาย เชิญฟังทางนี้ครับ เนื่องจากวิธีการลดน้ำหนักและการรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย มันมีอยู่หลากหลายวิธีมาก แต่ไม่รู้ว่าวิธีไหนจะเห็นผลเร็วที่สุด ขอบอกว่าไม่มีครับ เพราะการออกกำลังกาย คือการปรับสมดุลร่างกายและลดไขมันที่ไม่จำเป็นออกไป เราจึงต้องออกกำลังกายเพื่อให้ระบบการเต้นของหัวใจและหลอดเลือดเป็นไปอย่างดีขึ้น ซึ่งทั้งนี้ถ้าหากใครที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรเพื่อเป็นการออกกำลังกายดี คุณลองมองหากิจกรรมง่ายๆ ก็ได้ครับ อย่างเช่น แอโรบิค เป็นต้น

Moving people

Moving people

แอโรบิคคืออะไร?

แอโรบิค คือกิจกรรมการเต้นออกกำลังกายชนิดหนึ่ง เป็นกิจกรรมที่เผาผลาญได้ดี และไม่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อระบบร่างกายมากนัก คุณผู้หญิงหลายๆคนหรือคนเฒ่าคนแก่จึงนิยมมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กันอย่างมาก และมีการวิจัยออกมาแล้วว่า กิจกรรมการเต้นแอโรบิค จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและเสริมสร้างสมรรถภาพให้ดีกว่าเดิมเสียอีก ชนิดที่ว่าคนแก่ที่ไม่ค่อยมีแรง ถ้าเล่นกีฬานี้ ก็จะกลับมาแข็งแรงได้เลยทีเดียว แต่จะต้องใช้เวลาและควบคุมอาหารการกินอย่างเข้มงวด โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ควรจัดวางโปรมอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหาร ซึ่งการลดน้ำหนักไม่ได้มีผลมาจากการเต้นแอโรบิคอย่างเดียว แต่จะต้องขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินของคุณด้วย โดยประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคจะส่งผลต่อร่างกายและความอ้วนของเราดังนี้

8.2

  1. หากเต้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ระบบร่างกายจะเกิดการเผาผลาญหายไปถึง 250 แคลลอรี่ โดยที่เราไม่รู้สึกเหนื่อยเลย และคาดว่าพวกคุณทุกคนคงจะสามารถเต้นแอโรบิคให้ได้อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก็เป็นได้
  2. การเต้นแอโรบิค จะช่วยในการยืดเส้นเอ็นและข้อต่อกระดูกต่างๆ ไม่ให้เสื่อมเร็ว เพื่อที่เราจะไม่ต้องปวดตามบริเวณข้อพับอีกต่อไป โดยมันจะเป็นปัญหาสำหรับคนเฒ่าคนแก่อย่างมาก
  3. การเต้นแอโรบิค จะช่วยลดไขมันทั้งส่วนแขน และหน้าท้องได้ดี ซึ่งการเน้นท่าที่กระชับส่วนๆนั้นได้ง่ายๆ หากทำบ่อยๆก็จะยิ่งช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น
  4. นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง และฟื้นฟูระบบหัวใจให้ทำงานตามปกติอีกด้วย

8.3

  1. ทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น รู้สึกโล่งขึ้น ซึ่งลดอัตราการเกิดโรคภูมิแพ้ด้วย
  2. เป็นกีฬากิจกรรมที่เล่นง่าย ทำง่าย เราจะรู้สึกเผาผลาญไปโดยไม่รู้ตัว ทั้งๆที่ร่างกายได้รับการเผาผลาญแคลลอรี่อยู่แล้ว ต้องขอย้ำว่า หลังเล่นเสร็จ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน เพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลลอรี่ให้มากขึ้น และสิ่งที่เต้นมาทั้งหมด จะไม่เกิดผลใดๆ เลย เพราะเราเติมแคลลอรี่ที่เสียไป ไปหักล้างกับการเต้นแล้ว ยังไงก็ควรระวังในเรื่องนี้ด้วยนะครับ เพราะการจะลดความอ้วนให้เห็นผล จะต้องขึ้นอยู่ที่การควบคุมอาหารเป็นหลัก ส่วนการเต้นแอโรบิคหรือการออกกำลังกายนั้นเป็นรอง

 

 

 

Leave a Reply